Lari dengan jarak yang pendek namun rutin dilakukan, jauh lebih punya efek baik untuk tubuh. Faktanya, berlari sejauh 3km sudah cukup untuk memperbaiki mood dan level energi. Ada 15 macam lari yang umum dilakukan oleh pelari diseluruh dunia. Semua jenis lari itu memiliki fungsi dan manfaat yang berbeda-beda. Baca juga: Sering Jalan Kaki Kurangi Risiko Kematian "Jadi, alasan utama berjalan kaki setiap hari, yaitu untuk efektivitas dan efisiensi dalam menuju tempat kerja. Alasan lainnya, yaitu untuk berolahraga kecil karena berjalan kaki itu sehat dan bisa memperkuat tulang kita," katanya, Minggu (10/12/2023). c. pada waktu mengangkat panggul, ambil napas dalam-dalam d. pusatkan perhatian pada aba-aba "ya" 3). Aba-aba "ya" a. ayun tangan kita ke depan dan lengan kanan ke belakang kuat-kuat, b. kaki kiri menolak kuat-kuat sampai terkejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat mungkin,dan secepatnya mencapai tanah.

Jam jogging yang baik adalah sore hari karena pada saat itu kondisi tubuh lebih optimal untuk berolahraga. Meski demikian, hal yang paling penting adalah menyempatkan berlari atau olahraga lain secara rutin dalam seminggu.

Pilihan disesuaikan dengan kemampuan anda masing - masing, bisa berjalan, berjalan cepat joging ataupun berlari. Terdapat perbedaan dari masing-masing latihan tersebut berdasarkan gerak motoriknya, yaitu : Jalan kaki : gerakan melangkah ke depan bergantian dengan kedua kaki tetap menapak pada tanah dengan kecepatan sekitar 1 - 4 km/jam. Saat lengan bergerak, jaga agar posisi bahu tetap stabil dan rileks. Ketika berlari, angkat lutut bagian depan serta luruskan kaki bagian belakang. Usahakan agar langkah kaki pendek, namun tetap dalam kecepatan maksimum. Selain lima teknik dasar tersebut, lari jarak pendek juga memiliki teknik dasar lainnya, yakni gerak kaki serta gerak tangan. bPaSe.
  • wj630xcpdb.pages.dev/470
  • wj630xcpdb.pages.dev/102
  • wj630xcpdb.pages.dev/489
  • wj630xcpdb.pages.dev/379
  • wj630xcpdb.pages.dev/277
  • wj630xcpdb.pages.dev/350
  • wj630xcpdb.pages.dev/64
  • wj630xcpdb.pages.dev/432

    • waktu berlari kaki melangkah lebih